블로그 스포츠 전에 마사지를 받을 수 있습니까? by Admin 2020년 5월 10일
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운동 전 마사지가 있습니까?스포츠 마사지는 스포츠 활동 전후에 모두 적용할 수 있습니다. 훈련 전에 적용되는 리드미컬하고 활기찬 스포츠 마사지는 근육을 워밍업하고 순환을 개선하며 근육 조직을 스트레칭합니다. 스포츠 경기 전에 심한 마사지는 절대 피해야 합니다.
운동선수에게 스포츠 마사지의 이점은 무엇입니까?
스포츠 마사지는 스트레스를 받고 긴장한 사람들이 긴장을 풀고 진정시킬 수 있도록 합니다. 스포츠를 시작하기 전에 아래로. 경기 전 선수에게 가해지는 마사지는 선수의 심리적인 기분을 좋게 하고 스포츠 성공률을 높이며 경기 전 선수에게 동기를 부여합니다.
마사지는 어떤 상황에서 해로운가요?감염 및 고열, 골절, 탈구 및 이와 유사한 경우, 피부 자극, 상처가 있는 경우 마사지를 하지 않습니다. 이를 고려하지 않는 사람이 의식적으로 행동하더라도 여전히 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 경우 마사지는 득보다 실이 많기 때문입니다. 마사지는 모든 상황에서 항상 하는 것은 아닙니다.
마사지는 경기 및 훈련 후 언제 해야 합니까?
3. 경기 후, 훈련 후(활동) 마사지. 활동 후 4시간 이내에 이루어져야 합니다.
운동 후에 마사지를 합니까?수년간 전문적으로 스포츠를 해 온 사람들은 강도 높은 운동 프로그램 후에 마사지를 받습니다. 운동 후 마사지가 유익하다는 증거가 있습니다. 스웨디시 마사지는 격렬한 운동 후 근육의 기능과 힘을 얻는 데 특히 유익하다고 합니다. 일주일 동안. 이것이 불가능할 경우 최대 2주에 한 번씩 마사지 요법을 받을 수 있습니다. 30일의 기간은 훈련이 너무 무겁지 않은 사람들에게 권장될 수 있지만 이 간격은 사람마다 다를 수 있습니다.
마사지는 매일 합니까?마사지는 결과가 나올 때까지 매일 할 수 있으며, 특히 사무실 환경에서 일하는 분들, 등, 목, 두통, 림프부종에 대한 불만이 있으신 분들에게 좋습니다. 전신마사지는 일주일에 1~2회 정도면 충분합니다.
마사지를 하면 몸에 해롭나요?
따라서; 일반 바디 마사지: 45-60분, 그렇지 않으면 적용된 마사지가 조직을 손상시킬 수 있습니다. 신체 일부에 불유합 골절이 있는 경우 골절이 다시 자라는 원인이 될 수 있으며, 혈관 폐쇄가 있는 경우 혈전의 위험이 증가하고 근육에 파열 및 부상이 발생할 수 있습니다.
스포츠 마사지의 적응증은 무엇입니까?스포츠 마사지는 무엇에 좋은가요?
근육을 이완시킵니다. 피로와 싸웁니다. 관절 주변의 붓기를 줄여줍니다. 혈액 순환과 면역 체계를 개선하여 신체가 더 빨리 재생됩니다. 그것은 당신의 신체 저항과 유연성을 증가시킵니다. 심장 박동을 늦추고 혈압을 낮춥니다.스포츠 마사지는 언제 하나요?
활동 마사지 후; 훈련과 경기 후에 행해지는 휴식 마사지입니다. 샤워 후 8-10분 온욕 후 20-30분 동안 마사지하는 것이 좋습니다.
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